健身房偶遇樊振东~!~樊振东肌肉视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房偶遇樊振东的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房偶遇樊振东的解答，让我们一起看看吧。

动感单车会粗腿吗？

简单明确的回答：不会！

经常骑动感单车，可以减肥，可是有人却担心因为骑动感单车而粗腿？想多了！

自行车运动员的腿

自行车运动员的腿部粗细，可以粗得惊人，也可以和正常人差不多，要看不同的自行车项目。

上图，环法车手波兰斯基的腿，虽然不粗，但是极瘦。

大家熟悉的环法，属于公路自行车项目，主要考验选手耐力。对于公路自行车选手而言，骑行距离动辄上百公里，有时还需要翻山越岭。这种情况下，顶级选手的体重不宜过大，否则会极大影响成绩，尤其是山路赛段的成绩。

因此，公路自行车赛的顶级选手，其实腿部粗细和常人无异，倒是腿部脂肪很少，几乎都是肌肉。

当然，自行车运动员也有腿部强壮到令人发指的，但是他们参加的不是公路自行车赛，而是上图这种距离更短的场地自行车赛。

场地自行车竞速，主要比的是选手短时间的速度和爆发力。需要选手有强有力的大腿肌肉，看看上图中的德国场地自行车竞速选手罗伯特-福斯特曼，人送外号“腿王”，这大腿发到到爆。

千万别以为，罗伯特这么粗的大腿是骑自行车骑出来的。就算骑到车胎熔化，也骑不出这样发达的大腿肌肉。见上图，罗伯特的粗壮肌肉，是靠顶级的力量训练练出来的，再应用到场地自行车运动中。

担心骑健身房动感单车就能粗腿的人，可以放心了！动感单车可以减肥，想粗腿还得多花些心思练力量才有可能。

看了这么多证据，假如某人还担心踩动感单车会粗腿，那我建议他千万不能学习乒乓球。因为他一练球，马龙、张继科、樊振东就要失业了。

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首先了解一下动感单车，动感单车英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。既然是有氧运动，大家都知道有氧运动可以燃脂，动感单车运动后会消耗很多的能量。同时还增强你的腿部的力量，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。那么我们骑动感单车到底会不会腿粗呢？首先，我们一定要保证姿势的正确，蹬骑的用力均匀正确，前期训练时更建议用低阻力骑行。其次我们在训练的前一周腿部是会有短暂的变粗的，因为大多数人是没练过的，所以会有短暂性的肌肉充水充血，而通过熟悉过后就会瘦下来的，甚至可能会更瘦。再者，动感单车毕竟是有氧运动，在以上都达到的情况下坚持住，会越来越好，越来越瘦。随之伴随着拉伸充分到位，腿会随着瘦下来线条也会越来越好。腿部经过锻炼导致变粗的前提是：只有在进行大量且短时间的大阻力冲刺性锻炼后才有可能让你的腿部变粗。所以经常做动感单车或其他类有氧运动，并坚持住，不仅不会腿粗还会越来越瘦，身材越来越好，所以完全不要担心腿会变粗！

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你好

一般来说是不会变粗的，但是不正确的姿势容易变粗的。重要的要讲三遍。运动前拉伸，运动前拉伸，运动前拉伸。记住很重要，再者骑行的姿势。安坐的高度要像下图，踏板登直，腿与脚成垂直状态。

踏板要用芝麻球蹬更主要的是。注重踏频，切莫猛发力。注重踏频，切莫猛发力。注重踏频，切莫猛发力。提高踏频，用很轻松的档位，运动时间不要过长。不然大强度的训练破坏肌肉纤维，就真的容易练出肌肉。在运动的头几天，腿部感觉肿胀。好像粗了一样，没有关系那是腿步充血过一个星期就好了。运动后一定要做10分钟的拉伸。在感觉不适就泡泡脚。要的不信上网找找长跑运动员的图片看看她们的大腿。不要看短跑，他们需要的是爆发力，必须破环肌肉增加爆发力。

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动感单车的运动基本来说是不会引起粗腿的，因为我们知道肌肉的生长维度的增加，靠的不是耐力运动的刺激，虽然很多人在骑完动感单车之后，还会有腿部酸胀的感觉，但是那仅仅是因为血液流送到运动肌肉所产生的酸胀感，比如大腿的股四头肌和小腿，但是当你的身体恢复之后，这种酸胀感就会消失。其实在这个过程中，腿部维度是没有变化的，而且骑行动感单车能够很好的调动大腿和小腿的肌肉，参与运动同时能够更好的促进脂肪的燃烧。

所以说局部减脂并不容易实现，但是动感单车的形式能够让身体的脂肪燃烧更为剧烈，总体来说是一个很好的运动，尤其相比于跑步而言，虽说跑步看似便于操作，但其实因为对跑姿的要求很高，所以很多人并不能够很好的实现减脂的效果，而且在跑步的过程当中容易受伤，动感单车恰恰相反。它对下肢力量的要求没有跑步那么高，而且受伤的风险和概率也低于跑步。

到此，以上就是小编对于健身房偶遇樊振东的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房偶遇樊振东的1点解答对大家有用。